{"id":1017,"date":"2020-11-16T11:25:00","date_gmt":"2020-11-16T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espaceambar.com\/el-cuerpo-hijo-del-trauma-como-volverlo-un-cuerpo-vivo-y-vibrante\/"},"modified":"2023-07-05T13:21:53","modified_gmt":"2023-07-05T11:21:53","slug":"el-cuerpo-hijo-del-trauma-como-volverlo-un-cuerpo-vivo-y-vibrante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espaceambar.com\/es\/el-cuerpo-hijo-del-trauma-como-volverlo-un-cuerpo-vivo-y-vibrante\/","title":{"rendered":"El cuerpo hijo del Trauma: como volverlo un cuerpo vivo y vibrante"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/espaceambar.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/404f0e_bad8e3d477ac446c84c8fa2bc2f3838cmv2.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-721\"\/><\/figure>\n<p id=\"viewer-1ik7j\">Generalmente cuando he le\u00eddo, estudiado sobre el trauma he le\u00eddo el \u00e9nfasis que se hace sobre las consecuencias que este ha dejado en las personas, ya sea lo que hayan vivido en 1era o en 3era persona.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-3sn4c\"> Muchas veces, personas que han vivido situaciones de vida extremas, como guerras, personas en condici\u00f3n de refugiados, personas v\u00edctimas de violencia. Todas viven este instinto de sobrevivencia al l\u00edmite permaneciendo \u201catrapados\u201d en \u00e9l.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-fibvj\">Eso ha llevado a caer, err\u00f3neamente a mi gusto, en la creencia de que solo estos grupos concretos de personas por haber vivido lo que han vivido est\u00e1n traumatizadas. Lejos de eso, el trauma es una herida, un choque f\u00edsico y\/o psicoemocional que ha tocado la puerta de m\u00e1s personas de las que se creen. Simplemente, se ha subestimado esas heridas sin abordarlas, sin resolverlas, sin integrarlas, carg\u00e1ndolas\/ llev\u00e1ndolas a cuestas y con esto sus consecuencias.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-72hn8\"><em>\u00bfPero concretamente que es un trauma? <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-f2k0d\">El trauma, es definido como tal en el momento en que, siendo una experiencia f\u00edsica, psicol\u00f3gica y\/o emocional, desborda nuestra capacidad de reacci\u00f3n habitual.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-f1shq\">Entre estas experiencias vamos a encontrar 2 grandes grupos, aquellas relacionadas con las <strong>cat\u00e1strofes<\/strong> <strong>naturales<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Terremotos<\/li>\n\n\n\n<li>Huracanes<\/li>\n\n\n\n<li>Tornados<\/li>\n\n\n\n<li>Inundaciones, entre otras<\/li>\n<\/ul>\n\n<p id=\"viewer-c4fm8\"><strong>Y aquellas<\/strong> <strong>relacionadas a lo humano<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Accidentes<\/li>\n\n\n\n<li>Perdida de un ser querido<\/li>\n\n\n\n<li>Violencia domestica<\/li>\n\n\n\n<li>Agresiones sexuales<\/li>\n\n\n\n<li>Conflictos armados, entre otros<\/li>\n<\/ul>\n\n<p id=\"viewer-c5pjq\">Como dec\u00eda antes, el trauma puede tambi\u00e9n afectar a personas indirectamente vinculadas, como es el caso del personal sanitario que trabaja en pa\u00edses en guerra. O que como en este periodo tan particular que estamos viviendo de pandemia el personal sanitario se ha visto llevado al l\u00edmite f\u00edsico y psico-emocional.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-5vpmh\">El trauma aqu\u00ed seria indirecto, ya que hay una exposici\u00f3n a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s sostenido de la que no se ve el fin, generando secuelas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-ct55p\">Quiz\u00e1s est\u00e9s leyendo esto y no te consideres una persona que ha vivido un trauma \u201ctan\u201d al l\u00edmite, como otros. Sin embargo, quiz\u00e1s si te reconoces en alguna de sus manifestaciones<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Problemas gastrointestinales<\/li>\n\n\n\n<li>Agotamiento<\/li>\n\n\n\n<li>Dolores f\u00edsicos<\/li>\n\n\n\n<li>Impaciencia<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Reacciones agresivas<\/li>\n\n\n\n<li>Alerta<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraci\u00f3n de la percepci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Disociaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Emociones negativas<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos de ansiedad &#8211; P\u00e1nico<\/li>\n\n\n\n<li>Pesadillas<\/li>\n\n\n\n<li>Conductas de excitaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida de memoria<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Sue\u00f1o perturbado<\/li>\n\n\n\n<li>Cansancio<\/li>\n\n\n\n<li>Hipersensibilidad emocional (llanto excesivo u hostilidad)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p id=\"viewer-20g6u\">Estos son algunos s\u00edntomas que pueden indicar que se vivi\u00f3 un trauma y que se est\u00e1 en un estado de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (PTSD). Muchas veces vivido en silencio ya que no hay sost\u00e9n por parte del entorno, que no entiendo porque no se puede pasar de p\u00e1gina y seguir.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-c5ke9\"><em>\u00bfTe reconoces en alguno de estos s\u00edntomas? <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-26v5s\">Quiz\u00e1s desde tu entorno has recibido la remarca que estas \u201cun poco m\u00e1s\u201d, \u00bfsensible, triste, irritable que habitualmente?<\/p>\n\n<p id=\"viewer-4i85k\"><em>\u00bfQu\u00e9 es lo que pasa a nivel interno que impide soltar? <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-22e1b\">Voy a intentar explicar de manera simple lo que sucede a nivel del organismo.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-dfltl\">Cuando se vive una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, se produce a nivel corporal una excitaci\u00f3n energ\u00e9tica natural como respuesta, que se manifiesta a trav\u00e9s de temblores voluntarios que permiten evacuar la tensi\u00f3n vivida del organismo, as\u00ed como a nivel neuroqu\u00edmico donde se ha producido el shock para luego volver al estado primario de reposo y de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-247jh\">Cuando nos vemos confrontados a comportamientos postraum\u00e1ticos, cuando se reacciona ante el trauma, lo que se produce en nosotros interiormente es la interacci\u00f3n entre los diferentes sistemas y mecanismos de sobrevivencia para obtener un objetivo com\u00fan que es la evoluci\u00f3n de nuestra especie.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-268od\"><strong>Entonces las preguntas que vienen son,<\/strong><\/p>\n\n<p id=\"viewer-76ou7\"><em>\u00bfPorque no se produce este reequilibrio natural? <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-cfnmd\"><em>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando esta respuesta no se produce? <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-fb0fi\"><strong>1)<\/strong> Puede pasar que la persona haya inhibido estos temblores por lo que la sobrecarga energ\u00e9tica va a quedar contenida en los m\u00fasculos generando as\u00ed un estado de tensi\u00f3n cr\u00f3nica en el organismo.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-6lvij\">Esta energ\u00eda va a quedar bloqueada en un c\u00edrculo neuronal y f\u00edsico, llevando a la persona a una compulsi\u00f3n de repetici\u00f3n.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-4fc5b\"><strong>2) <\/strong>Puede pasar que la persona se vea sometida, ya sea por vivir en un ambiente traumat\u00f3geno o por vivir un trauma de forma repetitiva y\/o sostenido que no pueda expresar esta sobrecarga energ\u00e9tica.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-7p40b\">En ambos casos, lo que va a pasar es que mientras la persona no tiemble, o sea no relaje sus tensiones, no podr\u00e1 volver al estado de reposo y de recuperaci\u00f3n que le permitan superar el trauma.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-a4jfl\">As\u00ed, quedar en un estado de sensibilidad tal que reaccionar de forma inapropiada a las situaciones de estr\u00e9s cotidiano. La persona permanecer\u00e1 atrapada en una forma de pensamiento compulsivo y de victimizaci\u00f3n de caos mental, hasta que en alg\u00fan momento pueda hacer consciente y comenzar a explorar lo que ha vivido.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-f1avg\">Es por eso que muchas veces la persona que vive un trauma a edad temprana solamente a\u00f1os m\u00e1s tarde de su vivencia traum\u00e1tica va a comenzar a hablar de lo vivido.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-41ers\"><em><strong>El camino del reencuentro <\/strong><\/em><em><strong><\/strong><\/em><\/h3>\n\n<p id=\"viewer-3uln9\">El trauma es considerado como un proceso evolutivo de la especie humana.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-dmdab\">El proceso de sanaci\u00f3n del estr\u00e9s postraum\u00e1tico comienza a trav\u00e9s de la exploraci\u00f3n de s\u00ed mismo, en lo que concierne el mundo psicoemocional y que va a permitir aceptar lo que se ha vivido. Luego explorando a nivel del cuerpo y del contacto con las sensaciones con el fin de habilitarse a sentir nuevamente estos temblores reparadores. Para dar as\u00ed paso a la resiliencia desde un lugar de relajaci\u00f3n, opuesto al lugar de tensi\u00f3n muchas veces cr\u00f3nica en el cual se estaba, redefiniendo la forma en que habitamos nuestras vidas.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-3sphk\">El hecho de trabajar a nivel del cuerpo es ya que este va a tener una influencia sobre lo ps\u00edquico y viceversa, por lo que cuando hay un cambio de pensamiento, hay consecuentemente un impacto a nivel f\u00edsico y cuando se produce un cambio a nivel corporal, hay un efecto a nivel ps\u00edquico.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-6hlno\"><em>\u00bfComo lograrlo?<\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-62ss3\">Despertando los recursos internos naturales que viven en cada uno de nosotros y que nos permiten sanarnos a nosotros mismos de muchas experiencias traum\u00e1ticas. Entre estos recursos est\u00e1n el soltar. <\/p>\n\n<p id=\"viewer-4irtv\"><em><em>\u00bfComo<\/em> <em>soltar<\/em><em>?<\/em> <em><\/em><\/em> <em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-5jnis\">Soltar, invita a tomar contacto con el cuerpo, con las sensaciones, comenzar a sentir y sobre todo comenzar a dejar que el cuerpo se exprese liberando las tensiones atrapadas en \u00e9l gestionando mejor el estr\u00e9s ya que el sistema nervioso se calma.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-apjof\">Comenzando as\u00ed un proceso de liberaci\u00f3n del pasado que permitir\u00e1 una transformaci\u00f3n psicoemocional y f\u00edsica para comenzar a autorregularse, sanar y vivir el presente que se quiere vivir desde un estado de equilibrio y de calma.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-8n57d\">Para tomar contacto con el cuerpo te voy a proponer hoy algunos ejercicios, estos ejercicios han sido desarrollados por <strong>David Berceli<\/strong> analista bioenerg\u00e9tico especializado en traumatolog\u00eda y en resoluci\u00f3n de conflictos, y llevan el nombre de m\u00e9todo <strong>T.R.E (Trauma Release Exercises)<\/strong><\/p>\n\n<p id=\"viewer-8rl1j\">Estos ejercicios est\u00e1n destinados a liberar las tensiones reduciendo as\u00ed el <strong>estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/strong> y reforzando la <strong>resiliencia<\/strong>. Te invitan a tomar parte activa en tu <strong>camino de sanaci\u00f3n postraum\u00e1tica<\/strong> ya que cuando liberas la energ\u00eda de esta experiencia traum\u00e1tica puedes estar m\u00e1s disponible para ocuparte de tu vida en el presente.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-efiuh\">Cuando esto no es posible es nuestro <strong>EGO<\/strong> que habla, que niega directamente las tragedias de la vida. Que se niega a perdonar, a poner un punto final en las experiencias que han marcado nuestras vidas impidi\u00e9ndonos as\u00ed ir hacia adelante.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-d7lrd\">on los ejercicios <strong>T.R.E<\/strong>, lo que te voy a proponer hacer, es ir a provocar estos temblores que van a venir a relajar las contracciones musculares provocadas por un shock, un traumatismo y que se encuentran tan profundamente arraigadas que se han convertido en cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-1mbtf\"><em>1) Ejercicio<\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-a735c\">Te invito a ponerte de pie, a abrir las piernas el ancho de los hombros, y a estar de preferencia sin medias puestas. Tome algunas respiraciones abriendo las mand\u00edbulas.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-354fp\">Ahora, vas a girar los dos pies en la misma direcci\u00f3n de manera a que uno de tus pies se mantenga sobre el borde exterior y el otro pie sobre el borde interior. Vas a mantener esta posici\u00f3n algunos segundos&#8230;<\/p>\n\n<p id=\"viewer-5gv02\">Luego, vas a girar tus pies sobre el otro borde.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-ejdiu\">Realiza este movimiento manteniendo la posici\u00f3n tres veces de cada lado, balance\u00e1ndote muy lentamente de derecha a izquierda y viceversa. Cuando hallas terminado, vas a sacudir los pies.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-1quq5\"><em>2) Ejercicio<\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-bda8c\">Vas a poner uno de tus pies delante de ti y llevar todo el peso de tu cuerpo hacia esta pierna. La pierda de atr\u00e1s va a permitirte mantener el equilibrio.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-al8n6\">Sube sobre la punta del pie, de la pierna que trabaja, levantando el tal\u00f3n lo m\u00e1s alto posible y luego apoya tu pie en el suelo.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-dcu3s\">Sube nuevamente entre cinco a siete veces m\u00e1s, y luego d\u00e9jalo el pie en el suelo. Este ejercicio puede hacer que tus m\u00fasculos se contraigan. Si la contracci\u00f3n se vuelve dolorosa o te provoca una sensaci\u00f3n de ardor, puedes parar el ejercicio porque significa que has cansado tus m\u00fasculos dentro de sus l\u00edmites.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-5eepv\">Vuelve a ponerte sobre ambas piernas y sacude vigorosamente la pierna que acabas de trabajar para eliminar cualquier dolor, ardor o molestia.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-ejusf\">Repite con el otro pie. Cuando termines, agita la segunda pierna vigorosamente para relajar los m\u00fasculos de la otra.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-cs5en\"><em>3) Ejercicio <\/em><em><\/em><\/p>\n\n<p id=\"viewer-5a7mj\">Inclinado hacia adelante y dejando la cabeza ligera, lleva una pierna hacia atr\u00e1s y arriba. D\u00f3blala y est\u00edrala 10 veces Siempre respirando por la boca.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-3k6rk\">Luego, baja la pierna, desc\u00e1nsala y pasa a la otra, d\u00f3blala y est\u00edrala 10 veces.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-10th\">Rel\u00e1jala y lev\u00e1ntate lentamente, toma algunos minutos para sentir.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-cd48o\">Espero que estos <strong>3 ejercicios<\/strong> te hayan abierto la puerta a un contacto con tu <strong>cuerpo vivo y vibrante<\/strong> <strong>conectado con tus sensaciones<\/strong>, te recomiendo que los realices m\u00e1ximo durante 15 minutos.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-4l45v\">La frecuencia la decides tu ya que no hay una frecuencia recomendada, sino que tienes que encontrar aquella que te corresponda a ti. Evidentemente cuanto m\u00e1s lo practiques mejor ser\u00e1, lo puedes tambi\u00e9n incorporar a tu rutina de ejercicios.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-93m5g\">Si te intereza leer m\u00e1s sobre el trauma, te dejo aqu\u00ed el link del sitio del Dr. Berceli <a href=\"https:\/\/traumaprevention.com\/about-dr-david-berceli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/traumaprevention.com\/about-dr-david-berceli\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<p id=\"viewer-8hths\">En el acompa\u00f1amiento que propongo estos ejercicios forman parte del trabajo de sanaci\u00f3n. Si quieres saber m\u00e1s sobre esta forma de trabajo u otra de las terapias, puedes contactarme a la siguiente direcci\u00f3n:<a href=\"mailto:ka*******@*********ar.be\" data-original-string=\"8tRUbmyQbYhk\/yhqRib9SA==6d1wWHyQJAFWg8ceoa\/G9bJrquVPOMYDpeqAcv2NDO\/0A8=\" title=\"Este contacto ha sido codificado por Anti-Spam by CleanTalk. Haz clic para decodificar. Para finalizar la decodificaci\u00f3n, aseg\u00farate de que JavaScript est\u00e1 activado en tu navegador.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span \n                data-original-string='Ei2PiCBm+fwHWcFqcjEtAg==6d1crkn8bV1qcadHWfmbXXr3Db+pYDDrQW\/vTpomZgwdvo='\n                class='apbct-email-encoder'\n                title='Este contacto ha sido codificado por Anti-Spam by CleanTalk. Haz clic para decodificar. Para finalizar la decodificaci\u00f3n, aseg\u00farate de que JavaScript est\u00e1 activado en tu navegador.'>ka<span class=\"apbct-blur\">*******<\/span>@<span class=\"apbct-blur\">*********<\/span>ar.be<\/span><\/a>. <\/p>\n\n<p id=\"viewer-3qjis\">Espero que el art\u00edculo de hoy te motive a continuar tu camino.<\/p>\n\n<p id=\"viewer-1haoo\">Puede enviarme sus comentarios, por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:ka*******@*********ar.be\" data-original-string=\"VGCSI\/6Q4wEXmMsnxxDfSg==6d18MtrLmw8847dbiakoq7XfCuc6cyqd3no2byT1FRlt2E=\" title=\"Este contacto ha sido codificado por Anti-Spam by CleanTalk. Haz clic para decodificar. 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